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【赛前焦虑怎么缓解】1.比赛前紧张可以用以下方法缓解，第一 ， 调整呼吸，深呼吸几次，让心率平静下来 ， 第二，适当做热身运动 ， 拉伸一下，放松身体从而放松心态，第三 ， 回想比赛要做的事情，暗示自己慢慢来，给自己信心 。
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