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阴虚体质其实是现代人常常面临的一种问题,阴虚体质的人常常比uaoxianchushenti乏力,没有精神,口苦容易犯困并且大便也不太正常的样子,十分影响日常生活,阴虚患者还是需要慢慢的调养身体,那么,阴虚体质患者应该怎样调理身体?阴虚体质要怎样保养身体?
阴虚体质的生活调理
盛夏来临,浑身乏力、胸闷、犯困、头痛、口苦、大便不正常等等,成为夏天江南地区人们普遍的症状 。
【阴虚体质患者应该怎样调理身体 阴虚体质要怎样保养身体】元代名医朱丹溪通过多年临床实践,在《格致金论》中提出江浙人的基本体质为“阴常不足,阳常有余”,后清代江南名医叶天士(苏州人)又在《温热论》中补充讲道“吾吴湿邪害人最广”,可见“阴虚湿热”自古就是江浙人最普遍存在的体质 。浙江地区雨水多 , 外湿易侵入人体,长期积存于体内导致湿邪蓄积,郁而化热伤其阴液导致阴虚 , 而虚不受邪,又更难抵御湿邪入侵 , 周而复始恶性循环,形成了“阴虚湿热”体质 。
国家级名老中医汤金土认为,阴虚湿热体质的人群,如果症状表现明显 , 就需要采取措施进行调理,否则必定会成为一种隐患成为慢性疾病的导火索 。
《2012年中国肿瘤登记年报》披露,全国每年新发肿瘤病例约为312万例,平均每天8550人 , 每分钟有6人被诊断为恶性肿瘤 。而在浙江 , 恶性肿瘤发病率为320.20/10万 , 相比全国发病率285.91/10万 , 明显高于全国发病率 。按照这个发病率计算,每312个浙江人中就有1人是癌症患者 。
为何浙江恶性肿瘤发病率明显高于全国呢?汤金土说,浙江恶性肿瘤发病率增高,除了和以下普遍原因,如工业化进程使环境污染加剧,特别是饮食污染增多;现代人生活不规律,压力增大;人口老龄化加快等相关外,和浙江一带百姓多阴虚湿热的体质,体内垃圾凝滞,积聚在脏腑形成结块,结块不消散,渐渐增大或增多,无法代谢,也有一定的关联 。
测一测 您的体质是否有阴虚湿热趋向?
下面我们有一些简单的症状 , 或许可以帮助您测试自己是否处于“阴虚湿热”体质 。若超过3项,便基本可判断为阴虚湿热体质:
1、夜间烦躁不能入睡
2、四肢困倦,时常感到头重脚轻
3、脸上冒火,两颊潮红或偏红,尤其是面部和鼻尖油光发亮,容易生粉刺
4、常感到眼睛干涩,口干咽燥,喝水后仍不解渴
5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味,尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显
6、性情急躁 , 冲动易怒
7、排便不爽或尿色发黄
8、皮肤容易瘙痒
9、女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗
10、舌质偏红 , 苔厚腻,舌边有齿痕
中医调理阴虚的方法
1、饮食方面
不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物 。
食物的烹调方式也是有影响的,比如用的是,焖、蒸、煮、炖的方式 , 你吃起来就不容易上火 。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气 , 经过这种加工方式以后,它一下就变了,它可以上火,可以伤阴,可以让人又干又热又伤阴的 。所以对阴虚体质的人来说,煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好 。肉类食物少放大茴香、小茴香 。八角之类的调料 。阴虚体质的人一吃这个就会上火 。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感 。羊肉 。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人 。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕 , 新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好 。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好 。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错 。虾热而蟹寒 , 阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性 。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等 。
2、起居方面
不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴 。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊 , 这点对阴虚体质的人养生保健非常重要 , 否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环 。
3、简易方药
银耳、燕窝 。冬虫草 。但是要注意,燕窝很滋腻 , 如果你本身气虚体质 , 脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘 。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃 , 它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用 。
也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合 。
中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦) , 睡觉不好时可用天王补心丹 。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些 。
4、四季保养
求己是阴虚体质保养的重点 。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源 , 肾石水之下源 。肾阴不足是先天的因素大些 。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质 。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润 。第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润 。所以要吃一些清凉滋润的,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:柿子等,这些都是清润的 。你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道 。
五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系—呼吸 。肺是娇脏 , 不耐寒 , 不耐热,尤其不耐燥 。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥 。鼻子开始干燥,开始情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥,它降不下来嘛 。早撒谎那个起来咳嗽时,第一口痰往往夹点血出来了,肛裂、大便下血,这就是你不让肺气清润下降的结果,更重要的,会加重你的阴虚体质,使你的体质发生偏颇,进入亚健康,再严重就是得前面说的那些易感病 。所以,秋季是阴虚体质养生的关键 。
5、经络养生
阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整 。
6、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁 , 常常心烦易怒,这是阴虚火旺 , 火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法 。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争 , 以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动 。适当到乡村静养,远离城市喧嚣
秋冬养阴
“秋冬养阴”,其基本原则是应滋润切忌耗散,常用补药如下
1、玉竹
味甘,性平 , 有养阴润肺、益肾生津作用 。玉竹还有强壮作用 , 但其力缓和,宜久服,可消除疲劳,强壮身体,抗衰防老 。
2、天冬
味甘、苦 , 性寒 , 清肺降火、滋阴润燥 。天冬单用就有效,天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏,每服一汤勺,早晚空腹温酒下 , 久服有益气延年之功 。
3、西洋参
西洋参味甘、微苦、凉,归心、肺、肾经,功能为补气养阴、清火生津 。西洋参主要作用有两点;一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力 , 或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症;二是用于阴虚发热的午后潮热,亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症 。西洋参性凉而补,凡欲用人参而不耐人参之温者,皆可用之,特别是秋天,更是以服用西洋参为好 。
按中医理论,阴虚的人最需要低温养生 。因为阴虚的人怕热,常常表现为手心、足心、心口发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴 。冬天要多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物 , 如冬梨、冬枣 。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等 。
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