文章插图
上火在生活中是非常常见的现象，会引起多种不适病症，对生活和健康造成多种不利影响 ， 那么降火效果最好的食物是什么？吃什么食物降火效果最好？在生活中降火的食物有很多，不同类型的食物降火效果也有差异，下面就来详细了解这些降火食物吧 。
坚果效果最好的食物
降火第一果：草莓
早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃 。在这个春困的季节 ， 还能帮助提神醒脑 。
不过 ， 草莓性凉 ， 不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
降火第一菜：白菜
春天气躁，呼吸道系统疾病尤其高发，很多都是肺热惹的祸 。降肺火的首推菜，白菜当属第一 。别看它是冬天的主打菜，初春照样扮演降火清热的重要角色 。“我常这样做 ， 将白菜和百合、再加上点山药一起炒，口感很好 。这些都是白色食物 ， 白色入肺，因此清肺火、止咳的效果比较好 。”杨力说 。大白菜味甘性平 ， 可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的 。
另外，东方医院亚健康科副主任医师葛辛建议也可多吃芽菜，豆芽菜、枸杞芽及过阵子上市的香椿芽儿等，芽菜大多性平、能清热解毒 。同时，由于其生长时有一种“钻”的劲头，常吃能帮助升发阳气，预防上火 。
降火第一粥：荞麦粥
因饮食或作息不规律导致胃火上涨，可以说是每个季节都易发生的事，春季也不例外 。而降胃火，“喝清淡的荞麦粥，是不错的应对之道 。”杨力说，荞麦味苦、性甘，去火效果特别好 。而且荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用 。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称 。做粥时，最好搭配点其他的食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感 。
降火第一肉：鸭肉
肉多而生火多痰，很多人因此顾忌而不敢多吃肉 。其实，春季吃肉，不妨多选鸭肉 。中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳外，还可消毒热、利小便 ， 这是多数温热性肉禽类所少见的 。因此，吃鸭肉既能保证摄入足够的蛋白质，又清凉不上火 。但需要注意的是，最好不要用整只鸭子炖来吃 ， 而是用几块鸭肉搭配春笋来炖 。春笋性凉能去火，也有升发阳气的作用 。而且，和鸭肉一起炖，还可以去鸭肉的腥味儿 。
上火的症状危害
一：大便干
【症状】：由于宝宝消化系统发育尚不完全 ， 当摄入的钙超过推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火，出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3~5天才排便一次 。排便过程延长或排便困难 ， 排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹 。
【危害】：患上便秘的宝宝由于排便时感到疼痛，因此常常会尽可能拖延排便时间，造成大便更加干燥，形成恶性循环 。另外，便秘造成宝宝体内残留的食物没有及时通过大便排出，日久便在胃肠道产生毒素，形成有害物质 。有害物质会降低免疫力，人体易被外界病毒所侵害 。长期排便不畅，会引起以后心理上对排便的抗拒 ， 长久形成没有排便的习惯，将来习惯性便秘 。
二：小便黄
【症状】：观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄 ， 分量变少，这一症状表明宝宝上火了 。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节 。
【危害】：由于体内积火，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发，造成较多水分流失，这些也是造成粪便干硬的原因 。长期小便短黄，代表宝宝身体经常水分缺失 ， 正常生理活动和身体发育必然受到影响 。
三：口舌生疮
【症状】：身体上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭，容易烦躁，不安哭闹 ， 甚至不愿喝水 。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动 。出现以上表现，就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡 。
【危害】：口舌生疮导致孩子不肯吃饭、烦躁不安、甚至不愿喝水 。，使宝宝正常营养供应不足，影响身体发育 。另外，口舌生疮的这样的症状，不注意很容易引起口角炎，俗称"烂嘴角"的问题 。
四：睡不香
【症状】：宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等等情况，宝宝若无其它病症、身体不适 ， 就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍 。
【危害】：睡不香导致生活作息紊乱，也使宝宝容易出现生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等状况，这些都容易使孩子的生理机能出现偏差 ， 进一步加重上火问题 。最终导致发育不良、抵抗力下降、病毒侵袭感冒发烧等严重后果，从而影响宝宝正常身心发展 。
五：眼屎增多
【症状】：有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑 。在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后，可初步判定宝宝上火 。
【危害】：眼睛分泌物（眼屎）多而不注意清洁 ， 容易引起病菌入侵，其中一种情况是引发麦粒肿 。麦粒肿俗称针眼，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症 。是宝宝常见的眼病 。中医同时认为这是外感风热毒邪过食辛辣，脾胃蕴积热毒，热毒上攻而致病 。
【降火效果最好的食物是什么 吃什么食物降火效果最好】六：有口气
【症状】：口气不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号 。宝宝口中呼出不良气味，表示孩子可能正在上火 。宝宝不良口气的问题，该及时判断排除原因并采取有效措施 。
【危害】：口气常代表宝宝肠胃功能紊乱，身体的“胃火”一般与喂养不当出现积食有关 。有口气会影响到日常生活体验，而胃火严重时会同步出现大便干结等问题，形成上火的恶性循环 。
推荐阅读
- 打扮技巧 打扮英文
- 朱顶红一盆几个球最佳
- 济南限号 济南限号政策
- 降火喝什么茶最好 喝什么茶降火效果最好
- 降火吃什么水果好 降火水果有哪些
- 雪莲果什么季节吃 雪莲果什么季节吃最好
- 人参果什么季节吃 人参果几月份吃最好
- 降火凉茶有哪些 有什么茶可以降火
- 最著名的防辐射药品 防核辐射最好的药
- 虾姑什么季节吃 虾菇什么时候吃最好