![香蕉怎么吃最健康 香蕉的养生功效有哪些](http://img.zhejianglong.com/231223/123G02B7-0.jpg)
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香蕉是生活中很常见的水果食物,适当吃香瓜可以为健康带来很多的好处,但是吃香蕉也有许多要注意的地方,那么香蕉怎么吃最健康?香蕉的养生功效有哪些?香蕉的营养吃法有很多 , 下面就来详细了解如何吃香蕉养生效果最好 , 以及吃香蕉的注意事项吧 。
香蕉怎么吃才健康
1.香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根 , 问题不大 。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal , 那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了 。如果她没怎么做运动来消耗的话 , 肯定是会肥的 。
2.长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能 。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病 。
3.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的mm,要安全减肥,不要得不偿失 。
4.经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉 。因为其有独特的香气和通便的效果 。但专家指出 , 在月经期间最好是不要吃太多香蕉,因为它也属于寒性食物 。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差 , 容易产生血块,造成痛经 。
5.肾炎患者少吃香蕉
因为肾炎患者大量吃香蕉会导致体内的钙、镁、钾比例失调,对神经和血管产生抑制作用,从而加重病情 。
6.未成熟的香蕉不能吃
何为未成熟的香蕉?就是外皮呈青绿色 , 果肉味道涩到难以下咽的这种 。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸,鞣酸可造成我们机体的便秘,所以千万不要吃未成熟的香蕉 。
7.香蕉不宜放冰箱内储藏
冰箱内的低温不适合香蕉的储存,反而容易冻伤香蕉,易变软变烂,出现发黑斑块等 。
香蕉的养生功效
1.预防高血压
每百克可食用香蕉所含钾256毫克 , 能有效的抑制钠离子升压以及破坏血管的作用 。
2.改善情绪
平时生活和工作中面临压力较大的人,可以适当的吃些香蕉调节一下内心的焦躁与厌烦,香蕉中所含的一种生物碱能够有效的起到愉悦心情,增加信心之效 。
3.消除疲劳
香蕉中的镁含量也是非常的丰富的,而镁在我机体中起到很好的消除疲劳之效 。
4.止皮肤瘙痒
新鲜的香蕉皮中所含的香蕉素,对由于真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒或脚气病 , 有很好的功效 。可用香蕉皮贴敷、反复擦拭,从而消除瘙痒 。
香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重 。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因为哈密瓜含糖量在15%左右 , 钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富 , 据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克 。
因此 , 肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜 。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低胆固醇 。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用 。与香蕉同食则对身体健康无益 。
一些脾胃虚寒容易腹泻的人 , 喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题 。
3、土豆
土豆是我们餐桌上经常出现的食物 , 香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用 。
如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话 , 两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素 。这些毒素会导致人们长斑 。爱美的MM记住咯 , 不要一起吃这两种食物 。
4、芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。
芋头营养价值高但忌与香蕉同食,同食会引起腹胀 , 中毒 。
5、甘薯
甘薯是一种药食兼用的健康食品 。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 , 营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起身体不适 。红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵 。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒 。
6、阿司匹林
阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成复合体 , 从而减少初期药物的吸收速率 。
7、牛肉
都说秋季要进补,要知道牛肉不仅味道鲜美,更富含大量营养 , 实为秋季滋补的不二食材 。牛肉蛋白质含量高 , 而脂肪含量低 , 所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称 。
但吃了牛肉就不要吃香蕉,会胃绞痛 。
8、西瓜
从中医营养角度,水果可以分为寒性和热性两大类 。通常,一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛,排汗多,容易口腔溃疡或便秘,经常吃寒性水果可以帮助降火排毒,但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适 。所以,气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量 。
【香蕉怎么吃最健康 香蕉的养生功效有哪些】西瓜和香蕉都属于寒性水果 , 香蕉最好不和西瓜一起食用,会引起腹泻 。
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