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很多高血压患者平时都会注意饮食来控制血压，高血压是比较常见的一种慢性疾病 ， 大部分高血压患者都是中老年人，不同的时候注意的事项也是不一样的 ， 冬季的时候要多吃一些滋补的食物，那高血压冬天吃什么好？冬天高血压人吃什么好？
高血压冬天吃什么好
冬天气温降低，高血压人群应该注意多吃一些热量高且营养丰富的食物，如鸭肉，鸡肉，鱼肉，乳制品以及豆类食品等 。
高血压冬天吃鸭肉
鸭肉中的蛋白质含量较高 ， 而且脂肪含量适中，分布较均匀，且主要为不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，这种酸容易被人体消化吸收，还可以降低机体胆固醇，从而起到降血压，并减少患心脏病的概率 。
高血压冬天吃鸡肉
鸡肉中所含的蛋白质含量丰富 ， 可以抑制人体产生血管加压素 ， 而所含的钾和烟酸能使血管正常扩张，对高血压患者有助益 。此外，鸡肉脂肪含量少，且多为不饱和脂肪酸 ， 胆固醇含量也不高，不容易引起血压升高 。
高血压冬天吃鱼肉
(1)黄鱼
黄鱼中含有丰富的微量元素硒和维生素E ， 能够帮助清除人体因代谢而产生的自由基，降低动脉硬化的概率，有利于缓解高血压症状，而且黄鱼中的DHA和EPA可以减少血管阻塞，使血管正常扩张，从而改善高血压 。
(2)乌鱼
乌鱼含丰富的多不饱和脂肪酸，使人体内帮助脂肪新陈代谢的高密度脂蛋白胆固醇含量增加 ， 降低令血管阻塞的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 避免脂肪堆积在血管壁上，进而控制血压 。
(3)鲫鱼
鲫鱼含不饱和脂肪酸，维生素E ， 有助于保护心血管功能，能降低血液粘稠度，促进血液循环，降低血压 ， 而所含的钙质能使血管正常扩张，可以改善高血压症状 。
高血压冬天喝牛奶
牛奶含有高钙，高钾，有助于降低高血压，其中钙元素可以帮助促进肾脏排出水和钠，可以通知升压激素的分泌，还有调整紧张情绪和镇静的作用;此外牛奶中含血管加压素抑制剂，可以抑制人体产生血管加压素，降低血压 。
高血压冬天吃豆类
(1)红豆
红豆中所含的钾元素相当丰富，可以利水消肿，改善高血压;所含的膳食纤维能降低高血脂，使血管通畅，改善高血压;所含的前花青素有助于血管正常产生扩张物质-氧化氮 ， 因此可以改善高血压 。
(2)黄豆
黄豆所含的钾有助于维持血管弹性，有助于降低血压;所含的植物固醇可以抑制肠道吸收胆固醇 ， 降低血脂，缓解血管硬化现象;卵磷脂 ， 异黄酮可以降低血管硬化的概率 ， 让血管正常舒张，进而可以改善高血压 。
(3)绿豆
绿豆属于高钾低钠食物，每100克绿豆含钾量达398毫克，含钠量只有3毫克，所以绿豆有良好的降压作用，而且绿豆还含有丰富的亚麻油酸，次亚麻油酸 ， 可以减少血液循环阻力，进而发挥降低血压的作用 。
老人喝茶能降压
一、清眩茶
泽泻、白术各9克，荷叶蒂5枚 ， 菊花6克，佩兰叶3克，泡煎代茶 。
功效：有祛痰除湿的作用，用于头目眩晕、呕吐痰涎（痰湿中阻）、身重头重等 。
二、肾炎茶
玉米须、冬瓜皮（干品）、赤小豆各适量，煎汤代茶饮 。
功效：用于水肿及急、慢性肾炎患者的辅助治疗 。
三、降压茶
1、苦丁茶、甘菊花、霜桑叶、白茅根、钩藤各9克，煎汤代茶饮 。
功效：具有清热平眩降血压的作用 。可用于高血压、头痛、眩晕、口苦咽干等症 。
2、莲子心1.5克，草决明9克，用开水冲泡代茶饮 。
功效：用于高血压头晕、心烦等症 。
3、西瓜皮（干品）15克，草决明9克 ， 煎汤代茶饮 。
功效：用于防治高血压 。
四、橘红茶
化橘红一片，绿茶4.5克 ， 开水冲泡，再入沸水锅中隔水蒸20分钟后代茶饮 。
【高血压冬天吃什么好 冬天高血压人吃什么好】功效：本方有止咳化痰的作用 。用于老年人咳嗽痰多、痰黏如胶、痰不易咯出者 。
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