鹌鹑蛋，一种高蛋白食物，其中含有不少碳水化合物、多种维生素、核黄素、氨基酸以及钙、锌、铁等营养成分，适当吃些鹌鹑蛋，可以一定程度上为身体补充所需的营养物质 。那鹌鹑蛋一天吃几个合适呢?快让我们来一起了解看看吧!
变胖 。一个鹌鹑蛋的热量并不高，但要是食用过多的鹌鹑蛋，不能及时消耗时，热量就会转化成脂肪囤积在体内，长时间的食用过多，就会变胖 。
2、胆固醇过高 。虽然鹌鹑蛋的胆固醇相较于鸡蛋 ， 会低一些，但食用过多后 ， 就会摄入过多的胆固醇，导致人体内的胆固醇增高 ， 影响身体健康 。
3、胃肠道不适 。鹌鹑蛋中含有大量的蛋白质，适量食用可以补充人体的能量，但要是食用过多，胃肠道不能及时吸收代谢，可能会引起胃肠道方面不适 。
吃鹌鹑蛋有哪些作用?1、健脑 。鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用 。
2、预防过敏 。吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症 。
3、缓解失眠 。常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状 。
4、治疗慢性胃炎 。鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次 ， 常服有效 。
5、治疗月经不调 。因为鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，所以可以很好的为我们因为内分泌失调，气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用 。
6、预防支气管炎 。因为鹌鹑蛋中含有的矿物质比较多，所以对于我们呼吸道残留的物质可以很好的反应，这样就减少了病菌在我们呼吸道的存在，对治疗也是很有帮助的 。
7、治疗疾病 。鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病 。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、血管硬化等病人具有调补作用 。
【鹌鹑蛋一天吃几个合适 建议3-6个过量吃反胃恶心等】总结：鹌鹑蛋虽然好吃，营养价值也很高 ， 但正确食用也是很必要的 。
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