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1、意识控制 。当愤愤不已*情绪即将爆发时，要用意识控制自己 ， 提醒自己应当保持理*，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养*人一般能做到控制 。
2、自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安*自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你*情绪好转 。
3、语言调节 。语言是影响情绪*强有力工具 。如你悲伤时，朗诵滑稽*语句，可以消除悲伤 。用“制怒”、“*”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己*情绪 。
4、环境制约 。环境对情绪有重要*调节和制约作用 。情绪压抑*时候，到外边走一走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好*办法是去看看滑稽* 。
5、安* 。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心*失望，可以找一个理由来安*自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪*方法，是很有好处* 。
6、转移 。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别*事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪 。
【如何调节坏情绪 如何调节坏情绪英语作文八年级】7、宣泄 。遇到不愉快*事情及委屈，不要埋在心里 ， 要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放内心郁积*不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄*对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人
8、幽默 。幽默是一种特殊*情绪表现，也是人们适应环境*工具 。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观*态度 。许多看似烦恼*事物，用幽默*方法对付，往往可以使人们*不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。
9、走进大自然 。大自然*奇山秀水常能震撼人*心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好*感觉往往都是良好情绪*诱导剂 。
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