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人们一般在秋季开启养生模式，其实，冬季也适合养生 。寒冷的冬天会消耗人体大量的能量，我们在补充能量和营养时 ， 也不要忘了多锻炼 。冬季多吃水果也能养生，水果都是凉的，我们在冬季就会忽视它的存在，其实，水果既能补充营养，又能减肥，冬季吃水果简直是一举两得 。那么，冬季养生吃什么水果？ 。
山楂健脾开胃
山楂性微温，味酸甘，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C，能消食健胃、行气活血、止痢降压 。山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾?。?降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定的作用 ， 每天吃山楂5—10枚，坚持食用一段时间，有降压降脂、调脂的功效；此外山楂还有助于消除体内脂肪、减少脂肪吸收，起到一定的减肥功效 。
板栗防治高血压
板栗中含有较多的碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪较少 。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素，其中所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能有一定的抗衰老功效 。
橘子有助于肝脏解毒
橘子营养丰富，含水量高，含大量维生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。冬季适量吃点橘子能补益肌体，特别是患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化 。
香蕉预防中风
香蕉含有丰富的维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质，有助于预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒，有助消化和滋补的作用，同时还有一定的减肥功效，还能有效维护皮肤和毛发健康 。
柚子理气化痰
柚子含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，有助于促进食欲，理气散结，治消化不良等症 。还能有效促进伤口愈合，对败血病等症有良好的辅助疗效 。冬天适量吃柚子还可降火气，抑制口腔溃疡 。
冬季喝什么茶好
1.黄芪红茶
原料：黄芪15克、红茶3克
做法：将黄芪放入锅中 ， 加入适量的清水煮大约15分钟;再放入红茶，同黄芪一起煮约5分钟左右，即可取茶汤饮用 。
功效：黄芪有补气生阳、调和脾胃、润肺生津等功效，可补气健胃 ， 改善身体虚弱的状况 。红茶有益气补阳、生热暖腹等作用，在冬天喝能够增强人体的抗寒能力 。
2.玫瑰普洱茶
原料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量
做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花，倒入开水冲泡 ， 待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用 。
功效：玫瑰花的功效与作用极多，与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人 ， 还能疏解胸闷、气烦的症状 ， 对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果 。此外 ， 冬天喝普洱茶还有暖胃的作用 。
3.红枣枸杞茶
原料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量
做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮;待红枣煮至变软后，加入红糖 ， 调匀后即可饮用 。
【冬季养生吃什么水果好 冬季养生的水果有哪些】功效：红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用 。红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能 。
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