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冬季天气还是比较干燥的，我们不仅要多喝水，还要吃一些润燥的水果 。可能很多人觉得在寒冷的冬季吃冰凉的东西简直是要命，但是，冬季吃水果也是可以养生的哦！那么，冬季养生水果有哪些？冬季适合吃的水果有哪些？一起来看看吧！
冬季养生水果推荐
1、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃 。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用 。
葡萄性寒凉 ， 脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒 。
2、梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态 ， 还能软化血管 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次 。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食 。
3、苹果——女人的美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外 。消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗 。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟 ， 捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次 。
由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果 。
4、山楂——果胶之王
山楂味甘酸、微温 ， 有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效 。营养丰富 ， 维生素C和钙含量都很高 。果胶是一种多糖物质 ， 有助于控制血糖和血脂 。
此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 。
专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食 。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
5、石榴——膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用 。
因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后 ， 过滤去渣 ， 取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可 。
醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可 。
石榴不可多食 ， 否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食 。
6、柑橘——维生素B1之王
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用 。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
7、柿子——清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效 。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效 。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症 。
8、香蕉——清热解毒、助消化、滋补
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压 。同时，有镇定安眠 ， 润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效 。
9、橙子——生津止渴、健脾温胃
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等 ， 具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。
10、甘蔗——精神焕发
劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神振作起来，但是脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
冬季保暖方法
1.暖气温度别太高 。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷 。因此，室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2.少摄入咖啡因 。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天 。
3.手别放进口袋里 。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂 ， 这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖 。
4.多喝豆奶 。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温 。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5.帽子要盖上耳朵 。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子 ， 因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热 。
【冬季养生水果有哪些 冬季适合吃的水果有哪些】6.起床前活动脚趾 。英国理疗师萨米·马戈建议 ， 起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷 。
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