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冬季的时候人们养生大多都比较注意饮食方面的养生，例如一些吃甜食的人往往就会在冬天的时候吃一些养生的甜品，但是大多数人都不知道冬天养生吃什么甜品好 。那么冬季养生吃什么食物好？冬季养生甜品有哪些？冬天养生甜品怎么做？
红薯黑米粥
做法：将100克黑米，150克红薯，50克红枣分别洗净处理好待用 。在锅中加入适量清水 ， 煮沸后首先放入黑米，几分钟后关火倒入清洁的容器中浸泡3小时 。然后在锅中加入清水，放入红薯、红枣，大火煮开，再加入泡好的黑米，再次煮沸后，文火熬30分钟 ， 加入白糖即可 。
功效：这款甜品甘甜糯润，有补中益气、养血安神，生津消渴的功效 ， 尤其适宜于体虚肠燥便秘患者，但是糖尿病人不宜多食 。红薯黑米汤中含有丰富的蛋白质、碳水化合物，维生素A ， 尼克酸，维生素C，钙、磷、钾、铁等矿质元素 。
【冬季养生吃什么？冬季养生甜品】桂圆鹌鹑蛋
做法：将10枚桂圆肉，2只鹌鹑蛋，15克红糖一起放入碗中，加入少许水放在锅上蒸熟后即可 。每天清晨使用一次 。
功效：有效防治过敏性紫癜 。
银耳参羹
做法：将40克银耳泡开、洗净与5克西洋参和适量冰糖一起放入电饭煲中煮半个小时即可 。
功效：银耳参羹这款甜品中的银耳可以有效滋阴降火，西洋参可以补中益气，所以这款甜品可以有效滋润肌肤，养颜美容，补气血 。
胡萝卜红枣鸡汤
做法：将1只母鸡与200克胡萝卜、12颗红枣、60克金针菜洗净后一起炖煮，大火煮沸，小火慢炖2小时，加入适量调料即可 。本款养生汤可以经常使用 。
功效：这款汤品中的胡萝卜可以补充人体所需的维生素A，红枣可以补铁补血，而鸡汤中含有丰富的氨基酸，所以胡萝卜红枣鸡汤可以润肌肤、益气血、美容颜 。
冬季养生要点
1.冬季要保暖护阳
人体下半身属于阴位，阳气较虚 ， 如脚部最容易受寒邪侵袭 ， 俗话说“寒从脚下起” 。脚离心脏最远，血液供应慢而少，如果受寒，就会反射性地引起全身的毛细血管收缩 ， 因此，冬季养生首先要保暖护阳 。其次，冬季要养肾养肾主要在于节欲保精，冬季肾水当令，肾主藏精，肾精充盛，则脑髓充足，行动灵活，耳目聪敏 。
2.锻炼以微汗为好
冬季养生以闭藏为主，应减少阳气耗散 。喜欢晨练的人应该早睡晚起，等太阳出来了再开始锻炼，免得起得过早或在大雾中锻炼 。锻炼的时候以出少许汗水最好，如果大汗淋漓则容易寒邪趁虚而入，形成风寒感冒 。
3.冬季要预防旧疾
阳气是抵御病邪的武器，而冬季在四季中阳气内潜，阴寒最盛，许多旧病容易复发，比如慢性支气管炎、消化性溃疡、心脑血管病等都是主要发病于冬季 。有这些老毛病的人需要提前预防，不要等病来了再去治疗，因为人每次大病都会元气大伤，老话儿“阴来阴去下大雨 ， 病来病去寿不长”是有道理的 。尤其是重病患者，寒冬是个关口，从古代阴阳理论来讲，从冬至春是阴尽阳生的时刻 ， 冬至之日—阳生，皑皑白雪下蕴藏盎然春意，人身也是—小天地，熬过寒冬就是“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”了 。
4.冬季好进补
在冬季人的消化、吸收功能都会相对增强，所以在冬天可以吃一些有补益作用的药物、食物；同时在这个季节里，新陈代谢低，人体的消耗少，吸收的营养物质除了部分消耗外，可以贮藏入体内，从而能充分发挥其补益的功能；另外，不论食物补品或补药膏滋 ， 冬季都可以久存而不致发霉变质 ， 便于应用一些需要久服的补品 。
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