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在冬季，首先是天气比较干燥，其次就是人们平时的不当饮食习惯，会导致上火 。上火之后需要好好地调理，这样才能让上火症状快速好起来，上火后就不能吃油炸食品了 ， 那么 ， 冬季怎么预防上火？冬季上火怎么缓解？一起来了解一下吧！
冬季怎么预防上火
1、常喝凉开水
经常饮用凉白开，有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效 。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能 ， 有助于降低血压、预防心肌梗塞 。
2、吃点凉菜
冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部 。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥目的，确保健康 。
3、吃点冷饮
冬季吃些冷饮，旨在消“火” 。当然 ， 冬天吃冷饮食也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食 。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用 ， 治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物 ， 如萝卜、莲子、松花蛋等 。
去火的花茶有哪些
(1)玫瑰花茶
玫瑰花茶性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢，是女人的恩物 。
(2)枸杞茶
具有清热解毒、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压：至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效 。
(3)菊花茶
将龙井茶4克、菊花7克，用600毫升沸水闷泡数分钟后，即可饮用，可以祛风散热，清肝明目 。
(4)金银花茶
将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用 。可以清热、解暑 。以金银花为主的“双花饮” ， 适用于风热感冒、发热头痛、口渴等症 。
(5)金莲花茶
不适合长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，可单独代茶饮，也可配合茶叶、枸杞子、西洋参片、莲子心任一种同饮 。
(6)蒲公英茶
【冬季怎么预防上火 冬季上火怎么缓解】用蒲公英30克、粳米100克煮成粥 ， 可以清热解毒 ， 消肿散结 。
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