文章插图
很多人对于冬天的饮食都是非常在意的，因为冬天的时候人们往往会吃很多健康营养的食物来补养身体，但是许多人在这方面往往是存在有许多误区的，那么冬季饮食有哪些误区？冬季饮食要注意什么事情？冬季饮食的注意事项具体有哪些？
冬季饮食有哪些误区
1、感冒喝鸡汤补营养
鸡汤营养丰富，食用后不仅可以促进血液的循环 ， 还可以促进炎症问题在身体上的吸收问题，甚至说在呼吸道问题上还可以起到很好的预防作用 。但是什么时候喝鸡汤，该怎样喝还是很有讲究的，特别是在感冒的时候是不适合喝鸡汤的甚至会出现一定的反效果 。因此，在喝鸡汤的时候一定要根据自己的情况而定 。
2、大鱼大肉后立即喝茶助消化
冬季的时候为了什么吸收到更多的热量，大家都喜欢吃一些牛羊肉，但是因为肉中的油脂过多，会造成消化系统的问题，这时候有的人就喜欢在饭后喝一杯茶，希望可以刮掉肠道内的油，便于消化，实际上这样的做法是不明智的 。因为茶叶中含有大量的鞣酸，在于蛋白质结合的情况下会生成一种很难被消化的沉淀物，造成肠道蠕动的缓慢，因此饭后一杯茶不仅不会消除身体内的油脂还可能会引起便秘问题 。
3、胡萝卜榨汁喝补维生素A
胡萝卜中含有丰富的维生素，有的人为了图便利甚至上想直接的让身体吸收到更多刚好的维生素，把胡萝卜榨成汁，或者是直接服用一些维生素，这样的做法也是不正确的，因为，我们所说的维生素都是脂溶性的维生素，也就是说只有在脂肪的运作下才会完全的吸收掉，因此直接喝胡萝卜汁还不如吃一些胡萝卜的成品菜 。
冬天吃什么肉好
1、猪肉：补铁
猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾?。坏鞍字蚀蟛糠旨性谑萑庵? ，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血 。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好 。
健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色，光泽比较鲜艳，流出的液体较少 。脂肪部分应该是白色或者乳白色 ， 而且质地比较坚硬 。
2、鸽肉：壮体补肾
俗语都有说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效 ， 且易于消化，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合 。
煲汤多用“老身”点的老鸽 ， 烧乳鸽是取其骨脆肉滑，而老鸽的营养和肉味都较为突出 ， 因其经过长期的营养积淀 。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤，可使人精力旺盛、容光焕发 。
3、乌鸡肉：补虚劳
乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用 。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇 ， 治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用 。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品 。
冬季乏力喝乌鸡汤 。乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可 。如果有条件 ， 可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材 。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡代替 。
4、鹌鹑肉：补气血
民谚有“要吃飞禽，还是鹌鹑”之说 。的确，鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素食物，可与补药之王人参相媲美 ， 对胖人来说是理想的肉食品种 。医学研究证明，鹌鹑所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂 ， 有抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成 ， 保护血管壁，阻止动脉硬化 。
专家称 ， 其适宜于营养不良、身虚体弱、恶寒怕热、咳嗽哮喘、神经衰弱、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用 。如，治疗神经衰弱或欲提高智力，就可将鹌鹑肉与枸杞子、益智仁、远志肉一起煎熬食用 。
冬季如何养脾胃
1、不吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，给你一个健康的脾胃
2、运动健脾胃最健康
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭 ， 早睡早起，咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能 。
像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐 。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次 。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
3、适当的刺激脾胃
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾 。
站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松 ， 相互交替 ， 这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。
4、食盐温脾胃
这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上 ， 盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用 。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处 。
或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上 。这两种方法都可以达到养脾的作用 。
5、用音乐来安稳脾胃
【冬季饮食有哪些误区 冬季饮食要注意什么】“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了 。音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能 。早餐前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧，能够很好的养脾胃 。
推荐阅读
- 鸡蛋配红糖，意想不到的功效，阿胶炖鸡蛋红糖的功效有哪些啊？
- 雾霾中毒 雾霾对人体的危害有哪些
- 冬季饮食有哪些要注意的？冬季饮食养生注意事项
- 关于湖南曦子科技发展有限公司简述 湖南曦子科技发展有限公司
- 冬季饮食有什么误区 冬季饮食要注意哪些
- 早餐吃燕麦片有营养吗
- 适合种盆栽花有哪些 有什么花适合种盆栽
- 冬季饮食有什么注意事项 冬季饮食养生的小常识
- 每天喝多少酸奶好，有什么注意事项
- 喜阳光的盆栽植物有哪些 喜阳光的盆栽植物有哪些图片