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在生活中有很多人都希望拥有苗条的身材，因此会想各种方法减肥，最常见有效的方法就是控制饮食摄?。?这种方法可以有效起到减肥瘦身的母体，但是在饮食方面也有许多要注意的地方，那么减肥可以吃冬枣吗？减肥能吃冬枣吗？下面就来详细了解吧 。
减肥可以吃冬枣吗
减肥可以吃冬枣，但不宜多吃 。冬枣的含糖量为25%-38%，热量能达到105kcal/g，几乎与同等量米饭的热量相当 。所以减肥期间不宜多吃冬枣 。
减肥可以吃多少冬枣
减肥的女性一天应摄入的最低热量为1300-1500千卡 ， 所以按照三餐来计算，每顿不超过400-500千卡 。那么减肥期间一天吃100克的冬枣，不会有什么影响，也即中等大小6-7颗的量 。
减肥什么时候吃冬枣好
减肥期间尽量不要在餐后马上吃冬枣，以免增加多余热量 。建议冬枣在两餐之间当零食吃 ， 这样既能增加饱腹感，缓解饥饿 ， 也能降低食欲，在一定程度上限制下一餐的进食量 。另外，餐后1小时吃几颗冬枣 ， 也可以帮助消化，不容易发胖 。
减肥怎么吃冬枣好
减肥期间建议少量多次吃冬枣，这样不会一次摄入过多热量 ， 不易导致肥胖 。如果把冬枣做成甜品，糖分的加入会增加额外的热量，而且也破坏口感，所以冬枣建议生吃 。
冬枣的功效
1、防治心血管病
冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性 ， 抗动脉粥样硬化很有益 。
冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物 。
故冬枣对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病等的防治有很大帮助 。
2、调节免疫
冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用 。
3、解毒保肝
冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量 ， 调整白蛋白与球蛋白比例 ， 降低血清谷丙转氨酶水平等作用 。
在临床上，大枣可用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗 。
4、解酒良药
【减肥可以吃冬枣吗 减肥能吃冬枣吗】富含果糖和维生素C ， 是冬枣帮助解酒的秘诀，从古时候开始，果糖和维生素C就被当作解酒的良药，而且冬枣里面有的涩味成分，就可以分解酒精，帮助人们头痛清醒，从酒中醒来 。
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