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在生活中很多人肯定都遇到过，晚上睡了一夜之后白天依然感觉很累，而且非常的困 ， 这主要是由于晚上睡眠不好导致的 ， 那么为什么总是失眠睡不好？帮助睡眠的中医药膳食物有哪些？引起睡眠不好的原因有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。
1、帮助睡眠的中医药膳
高粱薏米粥：冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱 。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳 。
高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态 ， 改善睡眠 。薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效 。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖 。每晚喝一些 ， 有和胃安眠的作用 。
猪心酸枣汤：春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状 。
猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用 ， 可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果 。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用 。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可 。
吃心喝汤 ， 每日一小碗，可以补血养心，安神助眠 。
天麻什锦饭：天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解 。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜 。
天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠 。
春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主 。另外晚上睡前尽量放松 ， 比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水 。这样就更容易入睡了 。
当然如果是严重的失眠 ， 还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机 。
2、预防失眠的方法详解
(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心” ， 交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好 。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素 ， 如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题 。
【为什么总是失眠睡不好 帮助睡眠的中医药膳食物有哪些】(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床 ， 提高睡眠率 。
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