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1. 手掌画圈圈手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一 , 而且,动作的幅度越大 , 所收到的效果也会越好 。
具体方法是:
1、双手伸直,与身体呈90度伸向前方 。
2、以肩膀为支点,双手先向前画圈圈 , 重复10次 。
3、然后 , 与上述方法相同 , 双手向后画圈圈,重复10次 。
2. 延伸双臂延伸双臂主要的作用是使胸部变得坚挺,防止胸部的下垂 。
具体方法是:
1、将双臂交叉置于胸前,恰好放在胸口的位置,过高或过低都不利于丰胸 。
【简单三招,在家轻松用瑜伽丰胸】 2、手肘向左右两侧延伸,保持10秒,然后恢复预备姿势,重复10次 。
3、手肘向内推
3. 手肘合十手肘合十是瑜伽里面防止胸部外扩的一组动作 , 可将胸部变得结实、挺立 。
具体方法是:
1、将手臂张开,手肘弯曲与身体呈90度,吸气 。
2、手肘慢慢向内推 , 直至手臂内侧相贴,保持这个姿势10秒 , 然后 , 呼气,返回预备姿势 。
3、重复做10次 。
这些都是一些简单易学,但很有效果的瑜伽姿势 , 你也来试试吧 。
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