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1. 帮助进入状态如果你可以在做有氧运动前进行热身运动，你的身体能够较快的进入到健身的状态中，这样能够帮助你的身体适应并且为运动提供氧气和能量 。热身运动当然不是随便扭扭脖子扭扭腰就完事了，最好是能够感受到身体在微微出汗就好了 。
2. 避免运动损伤
很多人在进行有氧运动前不进行热身运动，整个身体还没进入状态就让它承受重的运动压力，这样很容易造成运动损伤 。并且还会出现跑步跑不了几步 ， 跳操跳不了几段就开始疲劳不愿动了 。试想一下，你要是想要通过有氧运动减肥塑身或是健身美体，这样的运动状态可不能帮助你实现梦想 。
【有氧运动前热身 让健身更安全有效】
3. 怎样热身各位朋友，一定要记住了，有氧运动前要热身 ， 你可以选择活动膝关节、踝关节、腕关节等等关节，也可以进行肌肉拉伸 ， 或者干脆的在运动前稍加活动后直接慢跑几圈 ， 或者快走几圈 。这些都是不错的热身方式 。不管你选择哪种，只要能够达到热身目的就可以了 。
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