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1. 走路运动负担较小走路减肥时，走路的速度只是比平常稍快，对身体带来的负担很小 ， 跑步减肥虽然速度不快，但是运动不当容易对机体造成一定程度的损伤 。但就脂肪的燃烧速率来说，跑步是大于走路的 ， 但考虑到运动负担，建议老年人走路减肥 。
2. 走路更轻松平时缺乏运动的人刚开始接触减肥的时候更倾向于选择走路减肥，走路减肥能极大的提高体力与肌力，比跑步减肥更容易掌握，也更容易让人接受 。就运动难易度来说，走路减肥是好于跑步减肥的 。
3. 跑步能燃烧更多脂肪走路和跑步减肥都能有效燃烧脂肪，那么到底哪种方式能使脂肪燃烧的更多呢？一般来说，脂肪要在运动了15~20分钟才能燃烧起来 ， 但还需要持续的有氧运动才能做到更有效的燃脂 。但对于不习惯慢跑，掌握不好呼吸节奏的人来说，这一过程很困难 。所以走路减肥能更好、更容易的燃烧脂肪 。
4. 跑步更能提高新陈代谢【走路和跑步哪个更减肥】 走路和跑步都能刺激肌肉进行新陈代谢，但是如果只是和平常一样步行是不会有这样的效果的，从这方面来看 ， 跑步更加适合提高机体的新陈代谢，达到减肥效果 。
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