【瑜伽练习常见的错误】
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1. 刻意进行呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终 。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重 。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如 。
调蹩办法：多练习 。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自巳刻意呼吸 。缓慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态 。
2. 勉强进行练习瑜伽的很多动作需要长时间练习才能做到位 。比如两手在背部相拉这样一个常见的 动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难 。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作 ， 结果是两手务然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后肩膀疼痛 。
调整办法：保持运动节奏 ， 多想想辅助方法 。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成 。两手扳往毛巾，试着一点一点靠近 。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手背也能轻而易举地达到你想要的效果 。
3. 忽视自我感受统习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程 。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……
谰整办法：自我尊重 。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我荨重 。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来问自己为什么会难受 。要尊重自己的感受 ， 一定要让自己感觉到舒服 。
4. 太追求动作完美因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美 。所有的动作你都认真棋仿，希望做到和敎练一样好 。但是 ， 一堂课下来你发现自己己被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言 。
调整办法：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐并尽力而为”是最好的状态 。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐 。。瑜伽的美感是遇过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽 。
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