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1. 屈膝抬腹式动作：躺在地板上双腿打开与肩同宽，屈膝 ， 保持自然呼吸 。
吸气，臀部向上抬起，双手合掌伸直放在背后的地面上 。
呼气 ， 右腿抬起，右脚尖点在左膝盖上 ， 保持臀部向上 。自然呼吸 ， 保持10秒左右 。
右脚向上抬起并伸展 。眼睛朝右脚脚尖方向看，保持姿势10秒左右 。换脚练习即可 。
功效：这个动作能够有效刺激女性的性器官，提高女性激素的分泌，能够保持年轻状态哦 。
2. 抱腿扭转式动作：双腿并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧，保持自然呼吸 。
吸气，向前弯腰，双手抱住小腿，保持5秒左右 。
呼气，扭转腰部，保持5秒左右 。腰部扭转为左右各一次 。
身体慢慢恢复到站立姿势 。保持自然呼吸即可 。
功效：【瑜伽简单三动作保养卵巢】 这个动作能够帮助消除紧张情绪 ， 使卵巢的激素分泌节奏正常 ， 以此达到卵巢保养的目的 。
3. 踩马蹬式动作跪地，两手稍微过肩摆放 。将脚趾往里，手掌撑起之后抬起膝盖 。保持均匀的呼吸 。
将右脚前跨，左膝触地，吸气后仰，将指尖留在地上 。不断伸展脖子前面 ， 肩膀后移，胸部前推 。
呼气，放下手掌，将胸部带到大腿，保持动作之后换脚继续，注意放松髋部和大腿 。保持呼吸即可 。
功效该动作能够有效延伸按摩卵巢部位，通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的 。
4. 小贴士女性卵巢保养的工作不能忽视，通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢，但是要注意的是，瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行，可不能强迫自己进行难度动作 。
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