文章插图
1. 消化系统排毒瑜伽人体每天营养的100%需要依靠肠道来吸收，而毒素同样有90%左右依靠肠道在吸收 。练习洗面的瑜伽能够帮助加快肠胃蠕动，排毒养颜让消化系统更加健康 。
仰卧抱腿动作：
【瑜伽排毒五个动作图示】 1.仰卧吸气时将右腿弯曲并用双臂抱?。缓笤俳嚷５叫厍埃?上身抬起，肩胛骨离开地面，正常呼吸；
2.保持10秒钟后 ， 将上身慢慢放下，然后再放下右腿；
3.换一条腿重复动作练习 。交替做10次 。
功效：能够帮助增强肠道技能 ， 促进体内循环畅通，美化腰部、腿部线条的同时帮助消化系统毒素的排出 。
2. 肝脏系统排毒瑜伽肝脏是人体最大的解毒器官，肠道吸收的有毒物质会经过肝脏解毒后经胆汁或者是尿液-排出体外 。但是这并不是百分百的解毒，仍然会有少量的毒素残留在体内 。加强肝脏系统的功能，能够帮助促进排毒 ， 减少毒素堆积 。
跪立侧弯动作：
1.两膝跪在地板上，左膝贴在地板上，把右腿伸向侧面；
2.吸气，两手侧平举，与肩膀同宽，手心向下；
3.呼气，上半身先向右倾斜，右手轻搭在右膝盖上，左手贴左耳向右伸展 ， 保持10秒钟；
4.吸气还原跪姿 ， 重复进行另一侧动作 。
功效：能够帮助促进血液循环，减轻肝脏系统的压力，改善肝脏系统长时间的压力紧张状态，促进排毒 。
3. 呼吸系统排毒瑜伽空气中灰尘、有害气体等等毒性物质都是通过呼吸系统侵入到身体的肺部、支气管等，导致大量的毒素损害呼吸系统，通过练习瑜伽能够帮助加强呼吸系统的新陈代谢，加速排毒 。
桥式动作：
1.仰卧，屈膝，脚掌贴地，放在身体两侧，紧贴地面，将脚跟尽量靠近臀部；
2.吸气时，臀部和胸部尽量向上推 ， 腰臀部挺得越高越好；
3.保持30秒钟后放松身体，还原动作 。
功效：能够帮助提臀、紧实大腿内部肌肉的同时加强对腹部、胸腔的刺激按摩，帮助肺部排毒 。
4. 淋巴系统排毒瑜伽淋巴系统遍布人的全身，通过对淋巴系统进行刺激是比较有效的排毒方法 。
前屈伸展动作：
1.坐姿，脊柱自然伸展 ， 两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体的两侧或者在大腿上；
2.吸气，双手相扣翻转掌心向上 ， 将两臂高举过头部，紧贴着双耳感觉脊柱向上延展；
3.呼气是由腹部开始向前向下弯曲身体贴近大腿 ， 双手扣住双脚，保持顺畅呼吸；
4.吸气，由后背开始带起整个上身，呼气回到起始坐姿 。
功效：能够对淋巴系统进行刺激，加快淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，促进排毒 。
推荐阅读
- 缓解痛经的瑜伽动作
- 瑜伽垫颜色如何选择 瑜伽垫颜色怎么选择
- 瑜伽简单三动作保养卵巢
- 瑜伽的最基本动作
- 浅谈瑜伽的好处和坏处
- 练瑜伽O型腿也变成直长腿！
- 爬山前的准备你做好这五个方面了吗
- 万能的瑜伽，两招缓解咳嗽
- 瑜伽三招教你摆脱痛经困扰
- 简单三招，在家轻松用瑜伽丰胸