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1. 步行增强心肺功能步行的过程中，人体的肌肉系统能够将血液送回心脏，促进全身的血液循环 。特别是在步行的过程中，人体的下肢肌肉群得到了有效锻炼，也有助于增强全身想新陈代谢 。步行不仅能够延缓器官的衰老、增强心肺功能，还能够促进中枢神经系统保持充沛的活力 。
具体怎么做：初练者可以先将速度控制在3千米每小时 ， 然后依据自身身体的适应情况逐渐增加步行的速度，每次步行的时间应该控制在30~60分钟为宜 。
2. 慢跑增强心肺功能慢跑的过程中能够有效增强骨骼密度，让骨骼保持年轻的状态，另外跑步的过程中心率保持在一个范围内能够有效增强心肺功能 ， 锻炼肌肉的力量，还能够消耗能量，减少脂肪 。
具体怎么做：慢跑前可以先快走5分钟，身体热乎起来之后开始慢跑 ， 使心率维持在170-年龄次左右 。切记要为自己选择一双舒适的鞋，减少运动伤害 。
3. 游泳增强心肺功能游泳是能够很好的增强心肺功能的运动 。游泳时人体在水中受到水的浮力影响，血液循环系统的阻力减少 ， 血液循环速度加快 ， 并且游泳时人体的胸腔和肺部受到水的压力 ， 呼吸需要更多的力气，长期坚持，呼吸也能变深 ， 肺活量提高，从而达到增强心肺功能的目的 。
具体怎么做：游泳时最好佩戴眼镜 ， 每次游泳时间坚持在20分钟以上，年纪大的或者是身体较弱的可以适当缩短时间 。
4. 跳绳增强心肺功能跳绳能够有效促进心脏机能 ， 让血液获得更多的氧气从而帮助强壮心血管系统 。另外跳绳还能够帮助增强呼吸系统、神经系统，增强心肺功能跳绳是不错的选择 。
【增强心肺功能的运动】 具体怎么做：跳绳之前进行慢跑帮助提高心率，然后以适当的心率坚持连续跳绳15分钟以上，锻炼效果是比较好的 。
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