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1. 运动量多少由什么决定运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它有运动强度和运动时两个因素构成；运动量多少不能一概而论 ， 年龄 ， 身体状况 ， 运动项目等都是影响运动量大小的因素；根据自身情况调节运动时间和强度是确定运动量的主要方式 。
2. 运动强度多少合适运动量大小因人而异，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围 。
如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率 。
3. 运动时间多少合适一般来说 ， 中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次 。
4. 运动量适宜时人的状态【运动量多少合适】 适宜运动量的呼吸状态是运动时呼吸逐渐深长，呼吸次数增加但呼吸的节律不乱，说话时没有明显的气喘现象；此外，合适运动量不会让身体感觉疲劳，锻炼后全身舒适，精力充沛，食欲增加，睡眠改善，或者虽有疲劳感，但是休息一段时间后，疲劳感会消失，这些都说明你的运动量大小是适宜的 。
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