深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事


深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事

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1. 深蹲过后大腿疼是怎么回事深蹲后大腿疼痛,或者酸胀是很常见的现象 , 不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起 。而我们常说的,运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积,说法并不是很科学 。
肌肉拉伤导致的肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛,通常只发生在肌肉激烈运动时 。是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的疼痛现象 。
轻度的肌肉拉伤,疼痛感在活动一结束即消失 , 严重的肌肉拉伤,拉伤部位剧痛 , 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血 , 活动明显受到限制 。
过度练习深蹲导致的【深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事】 较少运动或训练肌肉的人 , 突然进行深蹲,容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛 。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现,酸痛感消失需要1-3天 。
2. 深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办深蹲后如果大腿疼痛厉害,触碰后疼痛剧烈,考虑是严重的肌肉拉伤 , 此时应该停止活动,尽快就医诊治 。如果只是酸胀感强烈,触碰没有疼痛感,可以通过以下方法缓解酸痛感 。
避免长时间深蹲深蹲主要是锻炼腿部肌肉,为避免大腿疼痛,一定要控制好运动量,避免大腿局部训练过度而引起酸痛 。
前期冷敷,后期热敷热敷能促进血液循环 , 深蹲后热敷大腿会感觉很舒服 , 但是也会加重肌肉组织受损,所以刚刚深蹲完 , 要先用棉布包住冰块冷敷10分钟,第二天再进行热敷缓解酸痛感 。
口服维生素C如果深蹲后大腿肌肉疼痛厉害,冷敷、热敷、按摩都没有用,可以试试口服维生素C 。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,可以加速修复受损肌肉,缓解肌肉的酸痛感 。

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