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1. 深蹲可以提臀吗【深蹲可以翘臀吗】 深蹲主要是活动股关节周围的肌肉 ， 锻炼大腿内侧的肌肉，经常练习可以提拉臀部的线条 ， 让臀形更美，臀部更加紧俏 。生产后臀部下垂 ， 或者天生臀部扁平的人可以经常练习，效果十分显著 。
2. 练习深蹲多久臀部会变翘臀部脂肪较多 ， 要看到锻炼效果，练习深蹲需要的时间也会长一些，一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了 。
3. 练完深蹲后多久可以坐下来我们都知道久坐是造成屁股下垂、扁平的原因之一 ， 但是很多人练完深蹲后由于疲累感，会坐下来休息，这种做法是极其不好的，会导致屁股下垂的更严重 。
练习完深蹲后，最好是能散步或者慢跑10分钟，等臀部肌肉放松后，再坐下来休息 。
4. 深蹲做多少个最合适做深蹲的个数要按照自己的体能来，逐步的增加深蹲个数 。一般是建议分组做，每组10个，根据实际情况做3-8组 。做深蹲时，如果肌肉比较有力量 ， 还可以选择负重深蹲 。
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