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1. 呼啦圈饭前转还是饭后转刚吃完饭是不能转呼啦圈的，会影响肠胃消化，容易引起胃痛 。相对来说饭前转呼啦圈是没有时间限制的，空腹的时候转呼啦圈更有利于减肥 。
但是也要注意，饭前转呼啦圈会增强饥饿感，容易提升食欲 ， 导致进食增加，所以如果想减肥的话，转完呼啦圈后不要立即进食，先喝一杯温开水垫垫肚子，等饥饿感稍退后再吃东西 。
2. 饭后多久转呼啦圈合适饭后肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化 ， 不利于减肥，长期如此还易患胃病 。最好是饭后1小时再转，此时食物都消化的差不多了，运动的话可以加速身体脂肪燃烧 。
3. 哪些人不宜转呼啦圈呼啦圈是腰部旋转练习 ， 属中等运动强度，适合健康的成年人练习 。
青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者 。儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜 。
4. 呼拉圈重量越大效果越好【呼啦圈饭前转还是饭后 呼啦圈饭前转还是饭后转】 较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，之后便成为一种惯性运动 ， 重点是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量 。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧 。
