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砭石呼啦圈可以辅助减肥,但是需要注意以下几点:
第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动,这是一种有氧的减肥运动 , 需要每日坚持 。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右 , 以心率超过140-150次为佳,身体微微发热后才可结束 。
第二、做完呼啦圈后 , 需要进行局部的针对性运动 , 如进行普拉提或瑜伽等,进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸,以免乳酸在局部蓄积过多,引发疼痛 。
第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动,如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动 , 以增强局部的肌肉含量,增加静息代谢率,起到减肥效果 。
第四、应多饮水,提高体内的新陈代谢速度 。
【砭石呼啦圈能减肥吗】 第五、在锻炼的同时,应该注意减少淀粉类食物和脂肪类食物的摄入 。
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