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1. 按摩去除酸痛在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩 ， 促进肌肉尽快排除乳酸 ， 这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天几次 ， 每次揉20下以上，可加快恢复 。
2. 热敷去除酸痛肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除酸痛 。
3. 休息几天仰卧起坐太过剧烈，引起了肌肉的拉伤 ， 这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现 ， 这种拉伤需要等肌肉自行恢复 ， 只能停止运动，休息一段时间 。
4. 怎么做仰卧起坐可预防腹部疼痛1.仰卧起坐属于剧烈运动，在做仰卧起坐前需要进行一系列的热身运动，比如慢跑十分钟，或做体超运动等 。
2.仰卧起坐不适合一次性做太多，最好是分组进行，每组15~20个，每天可做4~5组，每组做完休息10分钟以上 。
【仰卧起坐后腹部酸痛怎么办】 3.运动需要坚持，避免长期不运动又突然仰卧起坐的情况，肌肉适应了运动强度就不会出现腹部肌肉酸痛 。
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