【打球脚踝扭伤肿了怎么办】
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1. 停止运动在打球过程中出现脚踝扭伤之后,一定要立即停止运动,进行休息 , 避免因再次使用受伤部位用力,而导致伤势更加严重 。在休息过程中 , 可以抬高患侧脚部,能减轻疼痛和肿胀 。
2. 检查伤势检查扭伤的严重程度 。如果脚踝扭伤后能站立 , 甚至是勉强走路,说明伤势为轻度 , 可以自己进行处理;但是如果扭伤后脚踝活动时有剧痛 , 不能站立或挪步,可能出现韧带损伤严重或脚踝骨折,需要及时去医院进行检查治疗 。
3. 冷敷伤处轻度扭伤情况,可以在脚踝扭伤后立即采用冰敷,用冰袋或浸有冷水的毛巾敷在伤处 。冷敷可以减缓伤处局部的血液循环,使血管收缩,起到止血、消肿、镇痛的作用 。注意这时不能使用热敷,以免加快血液循环,加重脚踝肿痛的情况 。
4. 热敷缓解在扭伤24小时后 , 可以采取热敷措施 , 用热毛巾敷于伤处,能加快局部的血液循环,有利于伤处淤血和渗透液的吸收,减轻疼痛 。
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