【健身什么时间段最好】
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1. 早上6点-8点早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动 ， 能帮助提高体内代谢率，改善血液循环 。不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以在跑步机上慢跑或快走 。
2. 上午10点-11点在上午10点-11点这个时间段 ， 身体机能已经恢复过来 ， 而且这时的空气质量是比较好的，这个时间段太阳出来，而前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气 ， 空气含氧量是比较高 。
3. 下午16点-19点这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果 。这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练 ， 强度大的跑步机锻炼等等 。
4. 健身的最佳时间是什么时候尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段，但是从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的16点-19点 。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好 。
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