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1. 17点-19点傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰的 。
再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期 ， 所以这个时间段锻炼更有利于健康，锻炼效果也更好 。
这个时间段锻炼的话，就意味着白领们需要一下班就去开始健身，所以建议在健身结束后休息1小时再用晚餐 。
2. 20点-22点如果因为下班比较晚，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则是可以选择20点-22点这个时间段 。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后，睡觉之前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠 。
3. 晚上健身锻炼多久最好1—2小时最好 。
因为晚上健身之后不久就是睡眠时间 ， 所以需要掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠 。所以最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右 ， 至少在睡觉之前1小时结束锻炼 。
4. 晚上健身做什么锻炼最佳由于傍晚17-19点这个时间段，是人体机能处于最佳状态的时候，所以可以进行强度比较大的锻炼，像力量训练，能取得比较好的锻炼效果 。
【晚上健身最好的时间段】 而像20-22点这个时间段，因为是吃完晚餐来进行健身，而且健身结束后马上就是睡觉时间，所以不宜进行剧烈的运动，否则容易影响睡眠，可以进行一些低强度运动 ， 像瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等 。
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