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1. 香蕉没有吃饭夜跑的人群 ， 可以选择在跑前吃香蕉，香蕉是比较容易消化的食物，不会给跑步过程带来太大的负担，而且香蕉本身是含有比较丰富的糖分、维生素等物质的 ， 是可以帮助补充能量的 。
2. 巧克力【夜跑前吃什么】 巧克力营养和能量都是比较丰富的 ， 也是比较理想的能量补充食物，在夜跑前吃上一块巧克力，可以补充给身体能量，使得身体的血糖处于比较饱和的状态，对于夜跑的进行是有帮助的 。
3. 酸奶酸奶含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质等成分 ， 容易被人体吸收利用，在夜跑前喝杯酸奶既不会使得你肚子过饱又能够补充能量 。
4. 温开水温开水虽然是比较简单的饮品，但是在夜跑前半小时或1小时喝大约500ml左右的温开水是能够帮助充分的滋润身体，避免因身体流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题的发生 。
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