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1. 选择合适的主食在练马甲线的时候，要注意选择使用对新陈代谢起辅助提高作用的食物 ， 尤其是主食类要注意，尽量选择粗粮食物 ， 比如用谷物薯类食物做杂粮米饭，这类粗粮饭食比米饭 ， 馒头 ， 面条一类的精细粮主食要好很多 ， 不管是吃杂粮还是吃白米饭，每餐都要保证补充足够的碳水化合物 。
2. 蔬菜和肉类不可少锻炼马甲线的时候 ， 蔬菜和肉类是必不可少的 。
不摄入蔬菜 ， 不但对于补充维生素，促进消化不利，更不利于保护皮肤 。
而锻炼马甲线的时候，蛋白质是不可少的，缺乏蛋白质会导致训练毫无动力，而且身体容易疲劳，抵抗力下降 。肉类，蛋类 ， 乳制品是蛋白质的主要来源，而肉类更加重要 ， 一日三餐中 ， 每餐应该摄入20g到30g蛋白质比较合适，如果是在锻炼之后进食，蛋白质的补充量可以稍微高一点，大概补充30g到40g 。
3. 远离高糖分食物在锻炼马甲线期间，高糖分的甜食是一定要拒绝的，冰淇淋，饼干，果酱 ， 各类饮料果汁等食物都含有大量的糖分 ， 只有控制不吃这类食物，才能更好的控制热量的摄入 。
4. 合理加工食物【练马甲线饮食注意事项】 将食物合理加工烹调 ， 有助于提高食物的消化率，也利于身体吸收 。在食物的烹饪方式中，最好的方法是清蒸，这种方法可以将食物中的营养物质基本保存下来，并且不用担心会产生有害的化学物质，而且用蒸煮的方式可以较好的控制食物中脂肪含量 。
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