【来月经可以运动吗】
文章插图
1. 来月经可以运动吗女性在月经期间是可以运动的 。
经期进行适量的运动并不会造成害处，而且还可以放松心情，促进血液循环 ， 提高疼痛的耐受力，让心情愉悦 ， 对痛经也能起到一定的缓解作用 。
2. 经期不宜剧烈运动经期不推荐倒立、跳跃及剧烈的无氧运动 。做俯卧撑、仰卧起坐等运动会增加腹压，使子宫受压迫，血流不畅通，导致经血过多，倒流 。经期也不宜做各种水上运动，如游泳等 ， 以免生殖系统受到细菌感染，导致妇科炎症的发生 。
3. 来月经做什么运动好经期运动要注意挑选适合的运动方式和运动强度 。
比如在经期的前48小时 ， 经量较多，比较推荐散步、简单的伸展或形体操、小哑铃锻炼四肢力量 。后期经量变少 ， 可以尝试强度更大的运动 ， 比如慢跑、快跑、游泳等 。
4. 经期运动注意事项经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续 。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调 。
推荐阅读
- 草莓常温放三天可以吗，用罐头瓶装草莓放上白糖可以放在长久吗？
- 坐高铁核酸结果没出来可以上车吗
- 没有核酸证明可以出高铁站吗
- 三伏天艾灸可以减肥吗
- 奔腾t33仪表操作功能介绍 奔腾t33仪表盘界面风格可以换吗
- 黑米饭可以直接蒸吗
- 练马甲线做什么运动
- 帮助长高的拉伸运动
- 运动后喝可乐好吗
- 街电可不可以在其他地方还 街电能任意地方还吗