正位瑜伽——幻椅式


正位瑜伽——幻椅式

文章插图
1. 动作一山式站立 。伸直手臂过头,双手合十 。
2. 动作二呼气,屈膝下蹲,上身尽力立直,正常地呼吸 。
3. 动作三【正位瑜伽——幻椅式】 头微微后仰 , 保持脊柱向上伸展 。保持这个体式30秒,正常地呼吸 。
4. 动作四吸气,伸直双腿,吸气,手臂缓缓放下 , 回到山式站立,放松 。

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