【练八段锦的最佳时间和次数】
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练八段锦的最佳时间：个人时间充裕时
1、早晨
早晨空气清新，很多老年人会选择在这个时候出门进行锻炼，早晨锻炼的时候，将八段锦作为晨练的一种方式也是非常不错的选择，可以起到松乏筋骨、促进血液循环的作用 。
2、晚上
对于上班族来说，白天没有太多的时间进行锻炼，这样的话，也可以选择在晚上进行锻炼，练完之后休息休息，洗个澡 ， 睡在床上会感觉浑身都很舒坦，可以消除一整天坐着上班造成的腰背酸痛 。
3、其他时间也可以
练八段锦其实没有严格的时间要求，因为八段锦注重肢体动作与呼吸相结合，只要在安静的时间段都是可以的，平常如果有时间、有空间 ， 可以随时练 。
但是注意：吃饱饭后不能练八段锦，乱玩八段锦也不能立刻吃饭，要在饭前、饭后的半小时后练 。
练八段锦的次数：一天可以练1-2次
八段锦是养生保健项目 ， 经常进行八段锦的练习，有益于身心健康，刚开始练八段锦的时候可以循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度 。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右 。
注意：对运动量的掌握应以本体感觉为准 ， 其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的 。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复 ， 食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整 。
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