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1. 引体向上可以练胸肌吗引体向上可以练胸肌 。
引体向上属于复合训练动作，人体在做引体向上这项运动时 ， 需要胸肌发力 ， 胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗，肌肉纤维变粗也就等于提升了肌肉的力量和体积，因此引体向上可以练出胸肌 。
2. 引体向上多久做一次练胸肌肌肉的训练最好不要天天练引体向上，因为人体在练引体向上的过程中会撕裂肌肉纤维，肌肉纤维的断裂有助于肌肉的生长，但是需要48小时的休息时间，而且超负荷锻炼很容易损伤韧带和肌肉 ， 因此引起向上最好是两三天做一次 。
3. 引体向上练胸肌做多少合适初学者做引体向上练胸?。?每次可以先做2组，每组做5个，等身体适应了节奏之后每次可以做4组，每组做10个 ， 也可以根据自己的实际情况来增加或减少运动量，不要盲目的去锻炼 ， 而且锻炼的时候每组的个数最好一样，长期坚持可以很好地锻炼胸肌 。
4. 引体向上练胸肌的方法窄握后仰引体向上1.两手窄握、掌心向上反握横杠，两手自然下垂，缓慢地做向上引体，身体后仰，再慢慢地回落至悬垂部位，引体高度以胸部靠近杠面为好 。
2.引体呼气 ， 回落用口呼气 。
【引体向上可以练胸肌吗】 在做引起向上的时候身体一定要向后仰，否则力量就会集中在背部，而且这个动作可以负重练习，同时不要借助身体摆动 ， 动作要缓慢进行，这样可以更好地锻炼胸肌的上部和外侧肌 。
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