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1、莲藕，莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质 。孕妇多吃莲藕，可以帮助消化，增加食欲 。
2、黄花菜含有蛋白质和矿物质，如锂、铁、维生素A、维生素C等化合物 。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤，非常适合孕妇食用 。
3、黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等 。对孕妇有益 。此外，萝卜含有的维生素C是苹果的6倍，胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石 。糖化酶可以分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收 。孕妇经常吃萝卜可以收到很好的防病健身效果 。
4、莴苣还含有多种营养物质，尤其是钙、磷、铁等矿物质，有助于骨骼生长和坚固牙齿 。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合孕妇食用 。
5、另外 ， 苦瓜和茄子可以适量食用，对孕妇和胎儿的发育非常有益 。
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