文章插图
1. 屈膝式采取站立式 ， 目视前方，吸气，手臂上举 ， 两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气 ， 屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒 。
做这个动作可以使胸部得到扩张，有效按摩腹部器官，促进气血平和 ， 从而达到保养子宫的目的 。
2. 八字式练习者平直躺在瑜伽垫上 ， 将两条腿并拢，慢慢向上抬起，成90度 。两只手分别抓住左右脚的脚后跟，将两条腿自然向左右分开，可以尽最大力度，让双腿打开到极限，用力抬起头部，保持20秒 。
这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通 ， 血液循环加速，从而达到养护子宫的目的 。
3. 梨式练习者平躺在瑜伽垫上，双腿朝上伸直，与上身呈90° ， 两手分别扶在腰部 ， 让背部慢慢向上直立，当背部向上的时候 ， 双腿可以同时朝下，直到脚尖着于地面，头和肩部要保持直立，下巴朝内收进，手掌撑住地面，保持身体不动，坚持30秒以上 。
这几个动作可以加速子宫血液循环，让子宫得到净化 ， 同时缓解腿部疲劳 。
4. 上升式练习者端坐在瑜伽垫上，双腿盘膝，双手合十，保持平静状态，慢慢吸气，然后双手合并向上，让腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，头部超前下垂 ， 保持不动，持续30秒，让小腹呼吸放慢并吸吐有序 。
【保养子宫的瑜伽动作 子宫的保养方法】 这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作 ， 能增强子宫活力，还能安抚焦虑情绪 。
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