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1. 跑了一段时间，大姨妈变得不规律，是什么情况大姨妈直接受内分泌影响，比如压力、情绪、身体状态、营养等等因素影响到内分泌，就会影响到大姨妈 ， 和减肥跑步有关的一般会有以下几种情况：
1、是吃不够基代 。基础代谢所需要的热量吃不够 ， 会导致大姨妈不规律甚至不来 ， 长久下去危害很大 。
2、是长期饮食结构不合理，营养不全面 。比如听信某种减肥理论不吃主食，不吃淀粉类 。人是杂食动物，和只吃肉类的猫科动物不一样，需要碳水（淀粉类主食和果蔬）、脂肪、蛋白质（肉）等等各种各样的营养，长期缺乏某些营养，会导致大姨妈出问题，必要的脂肪也是有益的 。
3、是运动量变化太快 。比方说以前从来不运动 ， 突然这个月跑量增加到100公里，或者原来几个月一直保持较高的运动量，突然就停止运动了 。这都可能导致大姨妈的不规律 。切记 ， 任何运动都要讲究循序渐进，逐步增量 。
2. 大姨妈造访时能跑吗，以及怎么跑大姨妈造访期仍不停止脚步的妹子大有人在，但普遍的医学建议是在大姨妈的头3、4天停止剧烈运动，可以做甚至是鼓励做一些轻量的运动，比如快走和拉伸，还有一些强度不大的核心肌群及上肢的训练 。但应避免让腹部（子宫位）收到强力挤压的动作，比如瑜伽的某些动作扭曲挤压到腹部，应尽量避免 。
大姨妈头3、4天一般量比较大 ， 这之后量少了，可以开始慢跑，但也不能超量，无论是跑速还是跑量都要比平时要低一些，跑到有足够能力还想跑就应该停止了 。跑步理论里本就有一个月有一个休息周的概念，休息周不是不动不跑，而都是低强度的运动，大姨妈期间，正好可以用来做休息周 。
3. 孕前、孕中以及孕后要注意什么孕前备孕期应积极锻炼身体，增强身体免疫力，提高卵细胞的健康度 。但还是不能超量运动，每次长距离的超量奔跑后 ， 其实人体的免疫力是下降的，会有一种像发烧似的昏昏想睡 ， 其实就是免疫力降低的一种表现 。每周慢跑2-3次 ， 每次30分钟就足够了 。避免xxoo前一天过度劳累 。
孕中孕中应尽量避免运动，尤其是头三个月，即使是三个月后 ， 也只能做些轻量运动，轻度拉伸和散步 。国外的确有不少准妈妈挺着大肚子在跑步运动的照片，别被那些忽悠，人家都有在专业医生指导下进行的，除非你的医生同意你这样做，若没这条件就犯不着冒这个险 。
产后产后其实第一天就可以开始运动了，但这个运动仅限于会阴的收缩运动 。而真正意义上的运动还得再大大靠后 ， 一般来说顺产6周（42天）后 ， 也就是传统的月子后就可以开始快走，做类似广播操等低强度有氧运动了 。剖腹产得8-9周后，产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼，这时期的运动锻炼一定要循序渐进 ， 时间也不宜过长 。且别急着身材的恢复，别急于求成，急着上量，只要有个好的生活习惯，这是迟早的事儿 。饮食要健康均衡，颜色要多样 。千万别节食，这是最傻的行为 。
4. 跑步会把胸部跑小吗【女生跑步会瘦胸吗，关于女生跑步的那点事】 跑步是会瘦胸的 。乳房里90%以上是脂肪 ， 而运动减脂是全身都会掉脂肪的，那么乳房里的脂肪也不例外，乳房除了脂肪，还有乳腺组织（受内分泌影响会变大变?。⒔岬拮橹ㄌ峁┤榉康闹С?，下不下垂就看它给不给力了）、还有血管神经 。所以爱跑步的妹子还要进行适当的胸肌力量锻炼 ， 让胸部坚挺 。另外，跑步为了保持胸部稳定性，避免上下晃动频繁摇晃结缔组织，造成过大的负担 ， 避免下垂，运动胸衣是非常非常有必要的 。尤其是大胸妹子 ， 选个好一点的运动胸衣 。
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