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1. 运动后可以喝蜂蜜水吗可以喝 。
【运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水会长胖吗】 运动后补充一些碳水化合物，糖类能增强肌肉恢复效果 ， 维持血糖稳定 。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果，是最好不过的 。
2. 运动后喝蜂蜜水补充能量蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖 ， 运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能，以维持运动强度，适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有足够的糖原储备 ， 有效为人体提供能量 。
3. 喝蜂蜜水促进肌肉生长蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外 ， 还含有许多矿物质，可以补充运动中随汗液流失的矿物质 ， 而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌 。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长 。
4. 喝蜂蜜水维持血糖稳定运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应，维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要，蜂蜜水中含糖丰富，运动后适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分 ， 在运动后两小时内维持理想的血糖含量 ， 并且促进肌肉恢复 。
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