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1. 为什么运动前要做准备活动【为什么运动前要做准备活动 运动不热身会怎样】 人在由安静的状态进入运动状态时需要经过一个适应过程，开始运动之前进行准备活动，能帮助提高神经中枢兴奋性，生物酶活性，增强心肺功能，肌肉血流量，升高体温，并且还能促进新陈代谢 ， 使肌肉，肌腱和韧带弹性处于良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面机能协调 ， 有助于提高运动能力，还可以减少运动损伤 。
2. 运动前热身调整状态运动前做好准备活动，可以使神经中枢系统兴奋性提高，整个机体在神经系统调解下可以迅速进入工作状态 ， 尽快达到最高运动水平，并加强调解和肌肉活动有关的器官 ， 系统之间的联系 。
3. 调整心血管和呼吸系统机能运动前做好准备活动，可以提高心血管系统和呼吸系统机能水平提高，增加肺通气量和心输出量，扩张心肌和骨骼肌的毛细血管，以获得更多氧气，使内脏器官尽快适应肌肉活动需要，减轻或避免运动中发生胸闷心慌，呼吸困难 ， 腹痛，动作失调等不适现象 。
4. 提高机体代谢水平运动前做好准备活动，可以使体温升高，降低肌肉粘滞性，并减少相对滑动肌肉间的摩擦，有助于肌肉收缩和舒张速度提高，肌肉力量增加，体温升高了 ， 体内酶的活性增加，物质代谢水平也会提高 ， 以保证运动时有充足的能量供应 。
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