【打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝】
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1. 脚踝扭伤的表现踝关节内侧或外侧，尤其是下方压痛明显 ， 被动屈曲踝关节或牵拉受伤的副韧带时疼痛加重 ， 局部迅速肿胀，甚至出现淤血，呈青紫状 。
2. 垫高足部踝关节扭伤后，要马上让伤者正面坐下或仰卧，用背包或其他物品将足部垫高，这样有利于静脉回流，帮补减轻肿胀和疼痛 。
3. 冷敷受伤部位用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少淤血，从而减轻肿胀和疼痛 。根据受伤情况掌握冷敷频率，按每小时敷二十分钟的频率进行，注意避免动手 。
4. 及时包扎踝关节冷敷的同时或冷敷后立即用绷带或其他布料加压包扎踝关节，并固定好 ， 减少踝关节活动 。注意加压包扎或用脚部固定受伤部位的时候，要使受伤的外踝形成外翻，内踝则形成内翻，这样既能减轻肿胀，又能减轻或避免副韧带或肌肉再次受牵拉 ， 加重疼痛感 。
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