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1. 平板支撑锻炼不当伤腰练习平板支撑的时候，身体呈一条直线状态，当身体不能再维持一条直线，臀部开始下榻时 ， 练习者没有及时改变姿势 ， 就会出现腰酸的感觉 ， 这时候就要立即停止练习，腰酸意味着腹肌没有办法收紧，只能靠腰椎肌肉或韧带维持动作，继续联系下去就容易伤腰 。
2. 平板支撑为什么会伤腰练平板支撑之前，如果不做热身运动，肌肉的粘滞性没有减轻，腰部肌肉没有伸展开来 ， 就容易造成肌肉拉伤的现象出现 。
【平板支撑对腰有伤害吗 腰不好能做平板支撑吗】 如果练习的时候，一味的坚持练习时间，严重塌腰，导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，而腹肌没有用力收缩，从而出现腰部受伤的现象 ， 而且塌腰的时间越长，越容易造成腰肌劳损，腰椎间盘突出，或是错位的可能性 。
平板支撑对动作的要求很高，动作不规范，或是练习的时间太长 ， 也会造成腰疼腰酸的现象出现 。
3. 正确练平板支撑保护腰椎从运动学角度来说 ， 练习平板支撑可以塑造腰腹部线条，而且与腰后部多裂肌达成稳定，平板支撑的姿势标准，可以使身体更平和 ， 从而起到保护腰椎的作用;再者 ， 人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉，对身体稳定起到了关键性作用，这些肌肉得到了锻炼，腰椎就得到了更有利的支撑，可以避免很多损伤 。
4. 腰不好能做平板支撑吗不能 。
练平板支撑的时候，对腰部力量要求很大，所以既有腰椎间盘突出，或腰椎损伤的人，练习平板支撑更容易导致腰疼现象加重 。
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