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1. 改善神经系统的功能人在参加体育锻炼的时候，由于神经系统兴奋，使大脑的供血量增加，大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免了神经系统过度紧张，达到消除疲劳的目的，其结果使头脑清醒，思想敏捷，消除生活和工作的双重压力，使神经系统得到积极的恢复，这样随着神经系统功能的改善，体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善 。
2. 提高心肺功能长期坚持进行爬山运动 ， 心脏功能会得到明显改善，心脏收缩力增强，容积增大 ， 每搏量增多，血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能 ， 使安静时的心率和血压下降，人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”，全面强化循环系统的功能 。
3. 防治心脑血管疾病【爬山对身体有什么好处 长期爬山给人带来8大好处】 经常坚持爬山 ， 有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇，还能增加心血管口径，冠状动脉的血流量 ， 改善心肌血流分布，使心肌利用氧的能力提高 ， 从而防止动脉血管硬化，减少心脑血管病的发病率 。
4. 促进呼吸系统功能人的呼吸系统功能潜力很大，锻炼是促进呼吸系统潜力发挥的一种良好方式，人在爬山活动中，需要动员更多能量和氧气供应，这样呼吸肌力量 ， 肺和胸廓的弹性得到锻炼，呼吸频率加快 ， 深度增加，其结果表现为肺活量和最大吸氧量增加，肺通气量能力提高，加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力 。
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