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1. 锻炼肌肉韧性和耐力孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习，能够循序渐进的增加肌肉韧性，灵活性和耐力，并且不用担心会给关节造成压力 。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态 。
2. 缓解孕期疼痛孕妇靠瑜伽球锻炼 ， 能有效增强盆骨肌肉力量，锻炼脊椎和骨盆的力量，有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题 。
3. 减轻孕期水肿进行瑜伽球运动的时候，身体与球面充分接触，瑜伽球均匀柔和的按摩身体 ， 可以增强体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿 ， 此外还可以增强孕妇身体的平衡性和柔韧性 。
4. 调节情绪【瑜伽球对孕妇有什么用 瑜伽球对孕妇的好处】 在通过瑜伽球进行锻炼的时候，可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态，减轻疲劳，消除失眠症状，使孕妈妈在产前保持平和的心态 。
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