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1. 练哑铃能丰胸吗练哑铃可以丰胸 。
练哑铃可以锻炼胸大?。岷细┪猿牛?扩胸运动等练习，可以使胸廓体积增大，使丰腴胸大肌群，使胸部曲线变得优美 。
2. 跪立含胸挺胸使用器械：固定哑铃或组合式调节哑铃 。
练习方法：练习者跪立于垫子上，两手拳心相对握住哑铃，两臂自然下垂于体侧，上体后移，臀部坐在脚跟上，随即呼气，两臂胸前平屈手背相对 ， 两手持铃触胸，含胸低头 ， 然后重心向前挺髋，上体立起，同时吸气 ， 两臂向肩侧，拳心向外，抬头挺胸，重复练习 。注意意念要集中在胸大肌(乳房)群，用力要均匀，动作要缓慢，充分有力度 。
功效：发展胸部肌肉力量，丰腴健美胸大肌群，减弱胸部，手臂脂肪，可以使乳房丰满挺拔，高耸不垂 。
3. 哑铃俯卧撑使用器械：身体负重固定哑铃或组合式调节哑铃 。
练习方法：两手间距与肩同宽或比肩宽 ， 两臂伸直俯撑在俯卧撑架子上，身体伸直，两腿并拢 ， 使肩胛骨略向前倾，头稍抬起 ， 眼看前方，随即呼气，两上臂贴近体侧屈肘 ， 使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置，注意放松肩关节，胸大肌充分伸长 ， 头部向前方抬起 ， 胸腔有完全扩张的感觉，稍微停留2到3秒，接着吸气，以胸大肌突然收缩同时握铃伸臂，胸部挺起，全身保持挺直姿势3到4秒左右 。重复练习 。
功效：发展胸部肌肉力量，丰腴健美胸大肌的两侧翼中 ， 下部肌群，减缩胸臂部多余脂肪，如果两脚垫高到齐腰高度，则重点丰腴健美胸大肌两侧翼中，上部和上胸部位 ， 对获得饱满，坚挺不下垂 ， 且富有曲线美的胸部有特效，并可以促成上肢和腹背肌肉结实 。
4. 跪姿俯卧撑使用器械：身体负重固定哑铃或组合式调节哑铃 。
练习方法：练习者呈跪立状，上体前俯 ， 两手直臂撑地，使上体与地面平行，小腿翘起 ， 膝关节撑地，脚尖伸直 ， 随即呼气，屈肘，上体下压，使上臂与地面平行，胸部贴近地面稍停留2到3秒钟，然后吸气 ， 两臂用力撑起同时抬头，挺胸，紧腰还原，重复练习 。
【练哑铃能丰胸吗 怎么用哑铃丰胸】 功效：发展胸部肌肉力量，丰腴健美胸大肌群，减弱胸臂部多余脂肪，美化胸部曲线 。
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