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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。慢跑的好处，希望对你有帮助很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、增加肺活量 。研究表明，如果能坚持慢跑，对增加肺活量会有很好的效果 。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供足够的氧气，比正常坐着时高出十倍左右 。如果能吸入更多的氧气，对心肺功能会有很多好处 。如果每天能坚持慢跑半小时左右 ， 你会发现肺活量越来越好，身体也越来越好 。
【希望对你有帮助 慢跑的好处】2、治疗糖尿?。蛭颂逶谠硕?nbsp;， 可以使脂肪燃烧，从而消耗腹部大量脂肪 。这也是治疗糖尿病的好方法，因为脂肪燃烧时 ， 脂肪细胞会释放一种物质，这种物质可以抑制胰岛素的产生 。如果经常选择慢跑，对于治疗轻度糖尿病还是挺好的 。
3、大脑变得更加活跃 。如果你能经常慢跑 ， 这对大脑有好处 ， 你会变得越来越活跃 。主要是因为人在运动的时候，肌肉会发出信息，这样大脑中就会产生某种蛋白质 。这种成分可以促进神经的生长 ， 使神经之间的联系更加紧密 。尤其是中年时期，如果能每周慢跑两次，每次40分钟左右，就能有效预防老年痴呆症 。
4、释放压力 。现在社会竞争压力比较大，很多人会有很大的心理压力，导致自己特别紧张 。如果你想缓解压力，慢跑将是一个让自己时刻保持良好心态的好方法 。因为慢跑的时候，这种动作相对平和，可以让你有更好的精力 ， 释放所有的压力 。
5、治疗高血压，如果一直坚持慢跑，会给心脏带来很大的负荷，同时会给正在努力工作的肌肉带来更多的血液 ， 也会给身体的所有细胞提供更多的氧气 。在运动的过程中，还能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果 。对降低你血液中的反应激素也有很好的作用，从而使你的血压正常 。对于轻度高血压患者，如果坚持慢跑一段时间，血压会变得稳定 。
6、缓解便秘，如果有便秘，和平时缺乏运动有关 。其实对于医生来说，如果有便秘，不要急着吃药缓解 。可以先通过慢跑来缓解，每天坚持半小时左右 。这样会促进肠胃蠕动，使排便顺畅 。
7、皮肤变得越来越红润 。慢跑时，可以使心脏泵血越来越快，加速血液循环 ， 最终获得体内更多的氧气 。还会给细胞输送大量的营养物质，最终让皮肤越来越红润 。有研究表明，如果你能长期坚持慢跑，就能让人感觉更有活力，容光焕发，气色红润 。
8、长寿，据统计，如果能长期坚持慢跑，平均寿命比平时不慢跑的人要长得多 。此外 ， 近年来，慢跑在许多国家都很流行 。对于想延年益寿的朋友，可以加入这个行列 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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