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1. 增强骨骼和肌肉的活动能力长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构，组织良性发展 ， 还能减缓一些衰老的退行性变化，防治骨质疏松等疾病 。这是因为练习太极拳讲求虚实结合，动中有静，要求连贯轻盈 ， 身体整体和谐一致，因而活跃了身体内的成骨细胞，产生大量的骨质蛋白基质，这样骨生成多，流失少 ， 骨质就不容易变松了 。
2. 促进心血管系统的功能太极拳作为一种要求全身参加的有氧运动 ， 包括了各肌肉，关节的活动，因而可以大大加强体内的血液循环，并且有效减少人体内的淤血现象 。太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，要求练习者将气往下引 ， 膈肌和腹肌不断收缩扩张，利用呼吸运动达到改善血液循环的目的;此外练太极拳能给各个器官提供充足的血液和氧气，使心脏有利收缩，防治高血压以及多种心脑血管疾?。庋泊俳巳颂逍鲁麓唬乐胃哐挂约岸嘀中哪匝芗膊?。
3. 使人呼吸更畅通打太极拳时要求自觉引导呼吸，使呼吸的节奏和身体动作一致，这样就使得胸廓得到开拓，吸气不再受到限制，因而增加了呼吸效果，加速了血液循环 ， 并避免在练习时出现面红耳赤，血管怒张的情况;经常练习太极拳 ， 坚持均匀呼吸，可以增加肺活量 ， 促进肺的通气功能和代谢功能，也有利于保持人的体能 。
4. 促进人体新陈代谢【太极拳对身体有什么好处 坚持练太极的5大好处】 长期坚持练习太极拳，会增加人体内脂肪，蛋白质以及钙的代谢 。调查表明，胆固醇高的人坚持练习太极拳，血液中的胆固醇会大大降低;动脉硬化的人坚持练习之后 ， 血液中蛋白质的含量增加 ， 胆固醇含量相应减少，病情可以得到缓解和控制 。
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