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面包是许多人都非常喜欢的一种食物，特别是在很多人都来不及做饭吃的时候 ， 面包总是最好的代餐食物之一，而在吃面包的时候许多人都常常会担心长胖的问题，但其实并不是所有面包都是容易导致人们长胖的 ， 那么吃不胖的面包有哪些？什么面包吃不胖？
吃不胖的面包
1、亚麻籽面包
你试过亚麻籽面包吗?这是一个奇妙的减肥面包，它是锰、钾和硒的极好来源 。亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸，膳食纤维，植物雌激素 ， 这将有助于提高你的健康水平和令你拥有一个理想的身体 。亚麻籽面包只会给你的身体补充健康的燃料 。
2、黑麦面包
黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题 。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感 。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量 。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量 。
3、燕麦面包
如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧 。燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间 。
4、以西结面包
另一种健康的减肥面包是以西结面包，由大麦、小麦、小扁豆、大豆、二粒小麦和小米构成 。以西结面包富含蛋白质，含有18种氨基酸 。具有提高消化率，增加矿物质的吸收和很多惊人的效益 。此外，以西结面包不含添加糖 。
5、全麦面包皮塔饼
全麦面包皮塔饼是最健康的一种皮塔饼，因为它是全谷物食品，含有大量的维生素和矿物质 。全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险 。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里，因为你通常使用一块面饼而不是2快普通面包来制造你的健康三文治 。
6、全麦面包
尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包 。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包 。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表 。
7、糙米面包
糙米面包也很适合减肥 。它可以令你既饱和又精力充沛 ， 而且它低热量和低糖 。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧 。如果你想坚持一个非常严格的饮食，可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配 。
8、无谷蛋白面包
对于坚持无谷蛋白饮食的人来说，不含麸质的面包纵然是必须的，但对于那些努力减肥或者仅仅想吃得更健康的人来说也同样适合 。这种无谷蛋白面包比普通白面包要健康，但其中有很多是经过特别处理的 ， 所以你要确保你买的是一个全麦无谷蛋白面包 。
面包的吃法
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料 ， 我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治 ， 你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话 ， 一定选热量低些的配合食用 。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪 ， 喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡 。
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤 ， 含有丰富的食物纤维，多喝这种汤 ， 就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。
刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全 。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
【吃不胖的面包有哪些 什么面包吃不胖】肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸 。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖 。
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