【骑自行车对身体有什么好处 骑自行车能减肥吗】
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1. 增强心血管系统功能经常骑自行车能增强心脏,血管系统功能,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性工作 , 两腿多为动力性工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率变化也依据踏蹬动作速度和地势起伏不同,经常骑自行车练习,能使心肌发达,心脏变大 , 心肌收缩力,血管壁弹性增强 。
2. 影响呼吸系统功能在骑自行车的时候 , 尤其是进行自行车比赛的时候,为了减去自行车行驶时的阻力,必须将身体压得很低 , 这就限制了腹式呼吸,同时两手扶把处于支撑状态,也限制了胸式呼吸 , 但是骑自行车时身体要克服许多困难,多吸进一些氧气,以满足身体需要,所以经常骑自行车能使肺通气量增大,肺活量增加 , 肺的呼吸功能提高 。
3. 锻炼下肢肌群骑自行车可以使腿部和臀部主要肌肉群得以充分锻炼,在骑车的时候,由于臀大肌和股二头肌牵拉,使得髋关节和膝关节得到充分的活动,上身越向前俯,臀肌和大腿的股二头肌受到的牵拉和伸展越大,蹬力也就越大,因此骑自行车可以锻炼下肢肌群,有利于下肢健美 。
4. 减肥塑形骑自行车的时候,全身有一百多块肌肉都在参与运动,骑车半小时,可以消耗330卡的热量,而且骑自行车的时候主要锻炼到腿部,能促进血液流动,将血液从血管末梢运回心脏,强化微细血管组织,从而有益健康 。
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